Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo konsultacijos
su Ingrida
Kaip galiu Jums padėti:
Padedu išgyventi netektį, skyrybas, ligą ar krizę – per pokalbį ir kūno terapiją. Nuotolinės konsultacijos internetu, telefonu ar žinutėmis, esant galimybei – gyvai.
Kūno terapija
Ne visada reikia žodžių. Kartais kūnas pasako daugiau nei protas – ir žino kelią atgal į ramybę ir savireguliaciją.
Emocinė pagalba
Žemo intensyvumo psichologinės gerovės konsultacijos, susiduriantiems su sudėtingomis gyvenimo situacijomis.
Kreiptis verta ne tada, kai „jau nebeištveriu“, o tada, kai pajuntate, kad nešatės tai per sunkiai vieni. Tai nėra silpnumo ženklas – tai sąmoningas žingsnis pasirūpinti savimi.
Situacijos, su kuriomis dirbu:
❖ Netektis ir artimojo mirtis.
❖ Skyrybos ir santykių pabaiga.
❖ Sunki liga – sava ar artimo žmogaus.
❖ Prasmės praradimas, krizė.
Gyvenimo įvykiai:
Kūno ir emocijų būsenos:
❖ Nerimas, nerimo priepuoliai ir nuolatinė įtampa.
❖ Perdegimas, lėtinis nuovargis, emocinis išsekimas.
❖ Nuolatinis liūdesys, tuštuma ar depresija.
❖ Kūne susikaupęs skausmas ir įtampa (psichosomatika)
Apie mane
Esu emocinės gerovės konsultantė ir kūno terapeutė, taip pat dirbusi ir sveikatos mokslų dėstytoja-praktike. Šis kelias nuo akademinės sveikatos srities iki gilaus darbo su žmogaus vidumi suformavo mano požiūrį: emocinė sveikata negali būti atskirta nuo kūno, o kūnas – nuo prasmės, kurią žmogus savo gyvenimui suteikia.
Kuriu erdvę, kurioje nėra teisimo. Kurioje galima būti tokiam, koks esate – be paaiškinimų, be pasiteisinimų, be pareigos būti kažkuo. Mano darbe daug vietos skiriu ir gyvenimo filosofijai bei giluminei išminčiai – tikiu, kad net tamsiausiose situacijose galima rasti šviesos tašką, jei kas nors sutinka ten kartu lydėti.
EMOCINĖ SVEIKATA IR KŪNO TERAPIJA
Kaip emocinė terapija ir kūno terapija dirba kartu?
Ilgą laiką protas ir kūnas psichoterapijoje buvo traktuojami kaip dvi atskiros sistemos - viena jausmams, kita raumenims. Bet emocija niekada neegzistuoja vien galvoje. Pokalbis duoda prasmę - padeda įvardyti, suprasti, susieti priežastį su pasekme, pastatyti įvykius į vietą laiko juostoje. Kūno terapija duoda tai, ko vien supratimas duoti negali — leidimą nervų sistemai pačiai, be žodžių tarpininkavimo, paleisti tai, kas buvo laikoma. Kai šie du keliai eina kartu, pokytis nebelieka vien intelektualus („dabar suprantu, kodėl taip jaučiuosi") - jis tampa įkūnytas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar tai psichologo konsultacija?
Savo pobūdžiu emocinės gerovės konsultacijos yra panašios į psichologo konsultacijas, tik priskiriamos prie žemo intensyvumo paslaugų, t.y. esant labai sudėtingai situacijai, nukreipiame pas gydytoją psichiatrą ar medicinos psichologą. Tiek psichologas, tiek emocinės gerovės konsultantas veikia pagal LR Sveikatos apsaugos ministerijos įsakymą ir turi teisę bei kompetencijas teikti psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugas. Konsultacija visuomet yra žmogaus pasirinkimas - kuriuo specialistu jis pasitiki, su kuriuo specialistu jis jaučia ryšį ir nori dirbti.
Ar galima šeimos konsultacija, porų konsultacija?
Taip, teikiu ir šeimos bei porų konsultacijas. Dažnai tai, kas atrodo kaip nesutarimas ar nutolimas, gali būti dviejų (ar visos šeimos) skirtingai išgyvenamas skausmas – stresas, krizė, nuovargis, kurio niekas garsiai neįvardija. Padedu sukurti erdvę, kurioje kiekvienas gali būti išgirstas, o pokalbis veda ne prie kaltės ieškojimo, o prie susikalbėjimo. Formatas – toks pat lankstus: gyvai, nuotoliu ar žinutėmis.
Kokius metodus taikote konsultacijose?
Savo darbe remiuosi KET, t.y. kognityvine elgesio terapija. Tačiau mano patirtį, įžvalgas, žmogaus vidinio pasaulio suvokimą formavo ir kitos kryptys: mokiausi kūno psichoterapijos (esu pripažinta Biorelease, kūno psichoterapijos metodo, praktikė), taip pat mokiausi hipnoterapijos, integratyvios somatinės terapijos, psichosomatikos, jungiškosios psichologijos (K.G.Jungo analitinės psichologijos kryptis), rytų ir vakarų filosofijos. Visa tai formavo mano pačios požiūrį ir asmenybę.
Kas yra Kognityvinė elgesio terapija?
Kognityvinė elgesio terapija (KET) – tai vienas žinomiausių psichoterapijos metodų, kuris remiasi principu, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra glaudžiai susiję: pakeitus mąstymo modelius, keičiasi ir emocinė būsena bei reakcijos. Ši terapija dažnai taikoma dirbant su depresija, nerimu, panikos priepuoliais ar nerimo sutrikimais – padeda atpažinti automatines mintis, iškreiptus vidinius įsitikinimus ir keisti jų poveikį savijautai.
Ar galimos gyvos konsultacijos?
Dažniausiai teikiu nuotolines konsultacijas – tai leidžia Jums pasirinkti pokalbio laiką ir vietą, kurioje jaučiatės saugiausiai ir ramiausiai, taupo kelionės laiką ir yra pasiekiama nepriklausomai nuo to, kuriame Lietuvos mieste ar užsienyje gyvenate.
Tačiau gyvos konsultacijos taip pat galimos, tik reikėtų iš anksto kreiptis ir sutarti laiką, nes studiją nuomojuosi tik esant užklausoms ir poreikiui. Gyvos konsultacijos vyksta Utenoje, Anykščiuose, Kaune.
Ar galima nemokama psichologinė pagalba?
Mano konsultacijos, kaip ir visų privačiai dirbančių psichologų bei konsultantų, yra mokamos – tai atspindi ir laiką, ir profesinį pasiruošimą, kurį įdedu į kiekvieną susitikimą.
Jei šiuo metu ieškote nemokamos psichologinės pagalbos ilgesniam laikotarpiui, tokias galimybes teikia valstybinės įstaigos: Visuomenės sveikatos biurai (iki 8 nemokamų konsultacijų), asmens sveikatos priežiūros įstaigos, socialinių paslaugų centrai bei psichologinės pagalbos linijos.
Ar padedate ištverti skyrybas?
Taip. Skyrybos - viena sunkiausių gyvenimo pereinamųjų stadijų, kurioje susipina ir sielvartas, ir tapatybės krizė, ir dažnai sumažėjusi savivertė. Kai ilgą laiką buvote „mes", grįžimas prie „aš" gali jaustis svetimas ir gąsdinantis. Dirbame tiek su emocijomis, tiek su kūne susikaupusia įtampa, padedu atrasti savivertę, kuri laikinai liko šešėlyje, kad naują gyvenimo etapą pasitiktumėte stipresni ir labiau savimi pasitikintys.
Ar dirbate su lėtinio nuovargio sindromu ar generalizuotu nerimo sutrikimu?
Taip, dirbu su emocine ir kūno įtampos dalimi, kuri dažnai lydi šias būkles – remdamasi tiek kognityvinės elgesio terapijos principais, tiek biorelease metodu. Mano pagalba puikiai papildo medicininę priežiūrą, bet jos nepakeičia.
Susisiekime:
Konsultacijos:
nuotoliu/online (Zoom, Google Meet, El. laiškai)
gyvai (Utena, Anykščiai, Kaunas, stovyklos)
Kontaktai:
ingrida@somaterapija.lt
Ingrida Kondrotienė
ingrida@somaterapija.lt
+370 603 91 603
Ind. veikla Nr. 1500520
Darbo laikas:
Darbo dienomis 10:00 - 20:00
Šeštadieniais - pagal susitarimą
Sekmadieniais - laikas sau ❤